happy@coach 答えはすべて自分の中に

皆様、おはようございます。
今日は台風接近ということですが、午後からお役所的なところに出向く用事がありますが、そのお役所的なところに、今日の予定はどうなっているかを問い合わせたところ、10時までにバスが止まればこちらの職員も帰るので閉館になります。ラジオを聴いて下さい。。。台風は午後からが本格的に近付くので、10時までにバスが止まらなければ・・・12時くらいに止まってしまったらどうするのでしょうか・・・と時間を見つつの更新です。


さて今日は、「考えすぎだ」「周りの目を気にしすぎる」などいうようなことを踏まえて書いてみたいと思います。


【とこを伸ばすか】

被害感を持っている方がいたり、常に色んなことを考えてしまっていたりして自分自身に疲れるという方も多いのではないでしょうか？色んなことを想定して考えてるのではなく、「こうなったら困る」「こうなってしまうかもしれない」「周りから嫌われているかも」ということを考えてしまう方もいらっしゃると思います。


こういった時、まずは根拠があるのかないのかということを考えてみます。実際に根拠がない場合も非常に多く、妄想をしているだけの方もいらっしゃいます。こういった妄想をしてしまう方の多くは、どんどん落ち込んでいくような妄想をしてしまいます。妄想して元気になったり、やる気なったりする方は少ないのです。


このような時はどのような話をしていくのかということですが、「伸ばしたい方に焦点をあてて話をする」ということです。ここでいう伸ばしたいところというのは、上記ふたつの「考えすぎだ」「周りの目を気にしすぎる」のどちらが精神的に健康かを考えて、この二つでは「考えすぎだ」の方が健康的です。そういった時に、健康な方に焦点をあてて、「考えすぎだと思ってるんですね」というようなリフレイン（オウム返し）で返していきます。


相手の伸ばしたい部分に焦点を当てて対話をすることで、「やってみようと思います」という思いになるような対話をしていきます。どのような対話が正解なのかということではなく、どこに焦点をあてることが、相手にとって必要なことなのかがわかっていることが大切です。


このように、焦点をどこにあてるかによって、相手の感情も180度変わることになりますので、対話をする時には、しっかりと聴くことができなければいけません。



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